Марина Атрощенко из Центра ментального здоровья поясняет: обычно «заедают» простые поп-хиты или рекламные джинглы. Если мозг не справляется с завершением цикла, помогает жевательная резинка — движения челюсти перехватывают ресурсы, которые мозг использует для мысленного подпевания. Аналогичный эффект дают судоку или математические вычисления: важно найти баланс, при котором задача не слишком проста, но и не вызывает когнитивного перегруза.
В разделе Москва
Как остановить навязчивую песню в голове
Навязчивая мелодия — результат непроизвольной слуховой памяти, когда мозг пытается «закольцевать» фрагмент композиции. Чтобы прервать этот процесс, психотерапевты советуют переключить внимание на умеренно сложные интеллектуальные задачи или механические действия, которые задействуют моторные зоны мозга, ответственные за субвокализацию, или же просто дослушать трек до самого конца.
В спокойном состоянии сознание фильтрует подобные повторы, но при стрессе или монотонной работе фильтры ослабевают. Однако если навязчивый мотив звучит днями, мешает спать или вызывает тревогу, стоит насторожиться. Анастасия Гуторова предупреждает: когда песня ощущается как реальный внешний звук, а не просто мысль, это может быть сигналом психического расстройства, требующего профессиональной помощи.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!