Специалист РТУ МИРЭА Елена Шпагина объясняет, что к середине лета состояние истощения часто провоцируют духота и аномально длинный рабочий календарь. В июле 2026 года количество рабочих смен оказалось на несколько дней больше обычного, что усилило накопившуюся усталость. Психолог предостерегает от попыток перетерпеть этот период: волевые усилия в состоянии дефицита энергии лишь приближают человека к клинической стадии выгорания.
В разделе Москва
Летнее выгорание: как распознать и остановить истощение
Чувство физической тяжести, эмоциональная тусклость и потеря смысла по утрам — главные признаки летнего выгорания, предупреждает психолог Елена Шпагина. В условиях жары и высокой рабочей нагрузки попытки «взять себя в руки» лишь усугубляют ситуацию, лишая организм последних ресурсов для восстановления перед началом осеннего сезона.
Для борьбы с этим состоянием эксперт советует снизить планку ожиданий от себя до минимума и внедрить короткие паузы в течение дня — например, практику глубокого дыхания или отказ от смартфона на несколько минут. Важно следить за качеством сна в жаркие ночи и ограничить просмотр социальных сетей, где обилие чужих отпускных фотографий провоцирует лишнее социальное сравнение. Психолог подчеркивает: временное снижение продуктивности — не провал, а необходимая инвестиция в собственное психологическое здоровье перед началом осени.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!