Почему зумеры острее реагируют на конец лета

Специалист Московской службы психологической помощи населению Иннокентий Постников отмечает, что состояние «августовского блюза» — это не клиническая депрессия, а скорее адаптационный процесс. Физиологически он связан с сокращением светового дня, которое провоцирует гормональные колебания: уровень серотонина падает, а выработка мелатонина меняется. Среди главных факторов риска эксперт выделяет хроническую усталость, нарушения сна и повышенную чувствительность к переменам, особенно у жителей северных регионов.

Проявления этого состояния варьируются от легкой ностальгии до апатии и тяги к сладкому. Психолог советует справляться с хандрой через простые ритуалы: ежедневные прогулки, планирование осенних дел и цифровую гигиену. Последнее особенно актуально из-за эффекта «боязни пропустить интересное», когда чужие яркие кадры из отпусков в соцсетях усиливают чувство собственной нереализованности. Если же подавленность сохраняется дольше двух недель, сопровождается потерей интереса к привычным занятиям и трудностями в элементарном самообслуживании, стоит проконсультироваться со специалистом.