Организм человека нуждается в снижении температуры тела для поддержания глубоких стадий сна. В душных помещениях этот процесс блокируется: активизируется потоотделение, случаются микропробуждения, и сон становится фрагментарным. В результате человек проводит в кровати положенные восемь часов, но просыпается разбитым из-за нехватки медленноволновой фазы.
В разделе Москва
Почему летняя жара крадет часы ночного отдыха
Столбик термометра, преодолевающий отметку в 20 градусов, становится главным врагом качественного отдыха. Невролог Светлана Александрова предупреждает: из-за сбоев в терморегуляции организм не может погрузиться в глубокие фазы сна, что приводит к потере нескольких часов полноценного восстановления за ночь даже при долгом пребывании в постели.
Последствия хронического недосыпа в жару предсказуемы: падает когнитивная продуктивность, нарастает раздражительность и дневная сонливость. Чтобы избежать сбоев, невролог рекомендует охлаждать спальню до 18–20 градусов и отказаться от вечерних активностей, повышающих температуру тела. Горячий душ и гаджеты за час до сна лучше исключить. Тем временем синоптики обещают москвичам пик потепления до 30 градусов, что делает вопрос температурного контроля в спальне особенно актуальным.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!